上坊中学考生考前焦虑心理辅导

考生的水平不能在考试中正常发挥，原因可能不是单一的，一旦产生焦虑情绪，心理的自控能力自然降低，因此，面对考试错位现象，如何进行心理矫治，值得研究。我校心理教师王老师面对学生说了几点做法或想法：

1、自我悦纳——考试成功暗示法

    心理学上提到“自我概念”，所谓自我概念，就是自己对自己的行为、能力或价值所持有的态度的感觉和评价，它是主管自己行为的一组心理历程。”从心理学的角度讲，自己怎样看待自己，比他真正是怎样一个人显得更重要。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意的接纳自己的态度。因此，在这里我提出了自我悦纳的观点。自我悦纳，就是自己对自己的一切不但要充分了解，正确认识，而且还要坦然承认，欣然接受。考试中自我悦纳，就是相信自己能够考好，同时对考试中的困难有充分精神准备，踏着轻松的节拍走进考场。

2、自我调控——考试成功努力法

    意志的这种调控作用需要磨练，需要教育、环境等因素的影响，更需要个人的主观努力，因此，教师要让学生认清在考试中的主人地位，应有的主体意识。明确学习目的，灌输终身教育的学习思想。要求学生针对自己的意志品质，采取不同的锻炼方法，如容易怯场，要求经常鼓励自己。还必须要求学生平时以面对重大考试的心情去面对每一次小测验，降低对重大考试的过高期望，同时临考前进行考前心理专题辅导、考试方法指导，也可建立考试心理咨询小组，随时倾听学生在考试中遇到的各种问题，对学生的情绪及时进行调整。

 经过磨练后的考生才能具备那种处变不惊的能力，才能善于控制排除各种内在、外在的干扰，真正挑战自我、战胜自我，在考试中发挥最佳水平。