一.晨起不要吸烟人在刚起床时，身体各部分机能尚未完全恢复，此时吸烟对身体危害大。

　　二.空腹不要喝牛奶经过一夜消化，胃已排空，此时进食牛奶，蛋白质来不及吸收便转化为热能，造成营养浪费。

　　三.如厕不要看报大便时，人的高级、低级神经均参与活动，如厕看报干扰神经活动，久之会形成便秘。

　　四.室内不要养飞鸟鸟粪中有病毒、细菌，在空气中传播，对身体不利，易诱发呼吸道系统疾病。

　　五.洗澡时间不要过长热水产生的蒸汽，利于有毒物质活动，人在呼吸时就会吸入身体。另外，洗澡时间长还会加重心脏的负担，对心脏极为不利。

　　六.睡觉不要关窗人在入睡时，每吸入300毫升氧气就要呼出250毫升二氧化碳，若不开窗通风置换新鲜空气，将吸入大量空气中的尘埃、细菌。故无论春夏秋冬，睡觉时都要开窗通风，即使夏天开空调时最好也能开点窗。

　　七.饭后不要立即刷牙饭后立即刷牙会有损牙齿健康，正确的方法是用清水漱口即可。

　　八.老人早饭不要过早老年人各组织器官功能已渐衰老，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量。早晨人体正处于清除上一天代谢物阶段，如过早进食，机体能量被用来消化食物，代谢物不能及时排出，积存在体内就会成为各种疾病的诱发因子。老人晨起可先补水，最好八点以后再吃早饭。