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上坊中学篮球兴趣小组活动资料

发表日期:2015/8/31 0:00:00 作者:谈德忠 有1854位读者读过

上坊初级中学兴趣小组

  

活 动记 录

（2014-2015年第二学期）

 

小组名称：篮球小组

辅导教师: 潘冬生

 

 

 

2015年3月

 

 

 

2014-2015年度第二学期篮球兴趣小组活动计划

一、活动目标:

 1、了解篮球运动的意义，知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

三、活动要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、活动顺序：1、根据小学生身心特点，增强体质：加强走步、跑步和跳跃的训练，提高体能。

2、了解篮球，知道一些简单规则。学会拍球、运球、传球、投球的基本方法和基本站立、移动的方法。

3、移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地、行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协调配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习。

4、初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏；活动篮筐 重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸、翻腕，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

5、提高掌握综合运用基本技能的能力。重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。

课题

身体素质练习

指导教师

潘冬生

活动时间

3.9

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

指导思想：首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。

动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。 组织形式：分组进行 教    法： 一、课堂常规；

二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求； 三、训练内容；

（1）绕篮球场慢跑热身

（2）篮球场折返跑 2组×15米      

（3）篮球场变线跑  2组×15米

（4）俯卧撑       3组×20个（间隔1分钟）      

（5）原地蹲跳     3组×25次（间隔1分钟）      

（6）单、双脚跳    4组×15米      

（7）冲刺跑       2组×30M

（8）游戏：“长江黄河”

四、放松总结

 

 

 

 

 

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

球性的辅助练习

指导教师

潘冬生

活动时间

3.16

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

指导思想：通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球，建立一种动作联系。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：分组进行

教    法：

一、课堂常规

二、训练内容

（1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球  2组×100次      

（3）原地左右绕球环身  2组×100次

（4）原地持球拉伸肩部  2组×20次      

（5）两脚前后站立 

〈1〉8字形跨下前绕球环身    2组×30次        

〈2〉8字形跨下后绕球环身    2组×30次      

（6）原地抛接高空球练习       2组×100次       

（7）原地抛接击地球练习       2组×100次      

（8）身体素质练习：       

     跑：冲刺跑 2组×30M

     跳：单、双脚跳  4组×15M       

     滑步：左右滑步  4组×5M折返       

     跨步：左右跨步  4组×5M折返

三．放松总结

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

原地高运球、行进间高运球

指导教师

潘冬生

活动时间

3.23

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

 

训练过程：

指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。

动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教    法： 一、课堂常规 二、训练内容

（1）高运球慢跑绕圈

（2）原地双手弹击球      2组×50次     

（3）原地抛接高空球练习        2组×50次     

（4）原地抛接击地球练习        2组×50次     

（5）原地单手弹击运球          2组×50次        

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。        

〈2〉拍球的部位与节奏     

（6）行进间高运球练习

 〈1〉讲解动作要领，身体姿势。        

 〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向

 〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一

（7）身体素质练习：

       跑：变速跑   2组×30M    变向跑  2组×30M   

       跳：跨步纵跳    8组

       滑步：左右滑步  4组×15M折返       

       跨步：跨步急停  4组×15M折返     

 （8）技术动作辅助练习   〈1〉行进间高运球慢跑   〈2〉体前变速变向运球              〈3〉运球绕杆跑   〈4〉S形运球跑 三、放松总结

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

原地高低运球结合，行进间高低运球

指导教师

潘冬生

活动时间

3.30

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。

动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教    法： 一、课堂常规 二、训练内容

（1）高运球慢跑绕圈

（2）原地双手弹击球          2组×50次      

（3）原地抛接高空球练习      2组×50次      

（4）原地抛接击地球练习      2组×50次      

（5）原地单手弹击低运球      2组×50次         

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。         

〈2〉拍球的部位与节奏         

〈3〉低运球与高运球的区别      

（6）行进间低运球练习

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。         

〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向

〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一

〈4〉行进间高低运球的区别与作用       

〈5〉低运球在比赛中的运用      

（7）身体素质练习：

   跑：侧身跑    2组×30M     后退跑    2组×30M          

   跳：跨步纵跳    8组         跳步急停    8组

   滑步：侧滑步    4组×5M折返    前滑步    4组×5M折返          

   跨步：跨步急停  4组×5M折返      

（8）技术动作辅助练习         

〈1〉行进间低运球慢跑         

〈2〉体前变速变向低运球

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

复习高低运球、学习传接球的技术动作（胸前球）

指导教师

潘冬生

活动时间

4.6

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习、分组练习 教    法： 一、课堂常规 二、训练内容

（1）高运球慢跑绕圈

（2）原地单手弹击低运球      2组×50次      

（3）原地单手弹击高运球      2组×50次     

（4）原地高低运球的结合      2组×50次      

（5）原地抛接高空球练习      2组×50次      

（6）原地抛接击地球练习      2组×50次

（7）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领        

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。   〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一        

〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习   2组×150次        

〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用        

〈6〉距离长短对传接球的技术要求      

（8）身体素质练习：

 跑：后转身侧身跑    2组×30M    后退跑    2组×30M     

 跳：纵跳摸高        8组×10次    蛙跳     8组×5

 滑步：前滑步    4组×15M折返   后撤步    4组×15M折返       

 转身：前转身        8组×10     后转身        8组×10

（9）技术动作辅助练习

〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习      2人一组        

〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作        

〈3〉近距离的快速胸前球传接球        

〈4〉远距离的胸前球传接球的技术

三、放松总结

篮球兴趣小组活动记录

课题

传接球的技术动作（双手胸前球）

指导教师

潘冬生

活动时间

4.13

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习、分组练习

教    法：（1）高运球慢跑绕圈

         （2）原地双手弹击球          2组×100次         

（3）原地抛接高空球练习      2组×100次         

（4）原地抛接击地球练习      2组×100次         

（5）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领        

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。      〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习     2组×150次        

〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用        

〈6〉距离长短对传接球的技术要求        

〈7〉距离长短对传接球的技术动作要领      

（6）身体素质练习：

  跑：后转身侧身跑    2组×30M    后退跑    2组×30M       

  跳：纵跳摸高       8组×10        蛙跳        8组×5

  滑步：前滑步     4组×5M折返    后撤步    4组×5M折返       

  转身：前转身     8组×10         后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

  〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习      2人一组        

〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作        

〈3〉近距离的快速胸前球传接球        

〈4〉远距离的胸前球传接球的技术

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

传接球的技术动作（胸前击地球）

指导教师

潘冬生

活动时间

4.20

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习、分组练习

教    法：

（1）高运球慢跑绕圈

（2）原地双手弹击球          2组×100次      

（3）原地抛接高空球练习      2组×100次      

（4）原地抛接击地球练习      2组×100次

（5）传接球的技术动作（胸前击地球）的动作要领        

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。     〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

〈4〉胸前击地传接球的技术动作徒手练习     2组×150次

〈5〉胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用        

〈6〉距离长短对胸前击地传接球的技术要求        

〈7〉距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领      

（6）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M   后退跑    2组×30M       

       跳：   纵跳摸高    8组×10      蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返     后撤步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10   后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

〈1〉胸前击地传接球的技术动作徒手练习      2人一组

〈2〉对墙练习胸前击地传接球的技术动作        

〈3〉近距离的快速胸前击地传接球        

〈4〉远距离的胸前击地传接球的技术

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

传接球的技术动作（右手单手传接球）

指导教师

潘冬生

活动时间

4.27

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。  组织形式：每人一球单独练习 

教法：（1）高运球慢跑绕圈

      （2）胸前传接球          2组×100次      

（3）胸前击地传接球练习  2组×100次      

（4）快速胸前传接球练习      2组×100次      

（5）左手单手接球的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手触球的部位和力量的控制

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉对墙左手传接技术动作徒手练习     2组×150次        

         〈5〉单手接球的技术动作在比赛中的作用        

         〈6〉距离长短对单手接球的技术要求        

         〈7〉单手接球在比赛中的作用      

（6）身体素质练习：

       跑：变速跑    2组×30M         折返跑    2组×30M       

       跳：原地纵跳    8组×10         单脚跳        8组×5       

       滑步：左滑步    4组×5M折返   右滑步    4组×5M折返       

       转身：前转身    8组×10        后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉单手传接球   2人一组

        〈2〉快速单手传接球        2人   2组×100次        

        〈3〉近距离的快速单手传接球        

         〈4〉远距离的单手接球的技术

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

原地单手肩上投球

指导教师

潘冬生

活动时间

5.4

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。  组织形式：每人一球单独练习 

教法：（1）高运球慢跑绕圈

      （2）原地单手弹击低运球      2组×100次      

（3）原地单手弹击高运球      2组×100次     

（4）原地高低运球的结合      2组×100次      

（5）原地单手肩上投球的动作要领        

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。        

〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉原地单手肩上投球的无球徒手练习     2组×150次

        〈5〉原地单手肩上投球在比赛中的做用      

（6）身体素质练习：

     跑：后转身侧身跑    2组×30M      后退跑    2组×30M      

     跳：纵跳摸高    8组×10     蛙跳        8组×5

     滑步：前滑步    4组×5M折返    后撤步    4组×5M折返       

     转身：前转身    8组×10    后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

   〈1〉原地单手肩上投球徒手练习        

 〈2〉结合球的原地单手肩上投球

  〈3〉投篮板：出手点与打击点的要求

 

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

接球与跑位的要领

指导教师

潘冬生

活动时间

5.11

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：（或简单教案）

组织形式：分5组进行对抗比赛 （淘汰制） 

教法：（1）讲解比赛的规则

      （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解      

（3）让学生分组对抗

 〈1〉在学生比赛中指出所学动作的运用       

〈2〉在学生比赛对抗中培养他们的团队精神       

〈3〉在边上指导学生如何跑位

 〈4〉在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的，什么时候出手是合理的

  〈5〉如何能够更好的更合理的运用传接球技术      

（4）对学生技战术水平的培养       

〈1〉教会学生简单的挡拆配合       

〈2〉教会学生简单的单打技术

〈3〉教会学生如何运用假动作过人       

〈4〉教会学生传球的重要性       

〈5〉教会学生简单的防守技术       

〈6〉教会学生怎样去阅读比赛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

防守技术

指导教师

潘冬生

活动时间

5.18

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。  组织形式：每人一球单独练习 

教法：（1）一攻一守脚步移动练习      

（2）全场一攻一守练习        

（3）防空中投练习

 （4）原地抢球、打球练习

〈1〉讲解动作要领，身体姿势。        

〈2〉上、下肢协调用力

〈3〉身体协调性与节奏的合理性的协调统一      

（5）身体素质练习：

      跑：后转身侧身跑    2组×30M    后退跑    2组×30M       

      跳：纵跳摸高    8组×10          蛙跳        8组×5

      滑步：前滑步    4组×5M折返    后撤步    4组×5M折返       

      转身：前转身    8组×10         后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

  〈1〉原地单手肩上投球徒手练习       

  〈2〉结合球的原地单手肩上投球

  〈3〉投篮板：出手点与打击点的要求

 

 

 

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

抢篮板球技术

指导教师

潘冬生

活动时间

5.25

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：（或简单教案）

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。  组织形式：每人一球单独练习  教法：（1）听教师口令，徒手原地双脚起跳，模仿单双手抢篮板球动作

      （2）2人一组，听教师信号，前排学生前转身挡住后排学生，分组轮换  

      （3）每人一球，向头上抛球后起跳，用双手或单手空中抢球练习

     （4）向篮板或墙上抛球后，上步起跳，双手或单手在空中抢反弹球

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。         〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

      （5）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑2组×30M   后退跑    2组×30M            

       跳：纵跳摸高    8组×10     蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返  后撤步    4组×5M折返       

       转身：前转身    8组×10     后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

   〈1〉原地单手肩上投球徒手练习        

    〈2〉结合球的原地单手肩上投球

〈3〉投篮板：出手点与打击点的要求

 

 

 

 

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

基本战术配合

指导教师

潘冬生

活动时间

6.1

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

训练过程：

组织形式：分5组进行对抗比赛 （淘汰制） 

教法：（1）讲解比赛的规则

      （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解      

      （3）让学生分组对抗

〈1〉在学生比赛中指出所学动作的运用       

〈2〉在学生比赛对抗中培养他们的团队精神       

〈3〉在边上指导学生如何跑挡拆、突分、掩护       

〈5〉如何能够更好的更合理的运用基本战术      

（4）对学生技战术水平的培养        

〈1〉教会学生简单的挡拆配合       

〈2〉教会学生简单的单打技术

〈3〉教会学生如何运用假动作过人       

〈4〉教会学生传球的重要性       

〈5〉教会学生简单的防守技术       

〈6〉教会学生怎样去阅读比赛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

篮球兴趣小组活动记录

课题

篮球裁判法讲解

指导教师

潘冬生

活动时间

6.8

活动地点

操场

参加人数

20

活动目的

让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展

活动准备

1、热身练习

2、慢跑

练过程：

组织形式：观看多媒体 

教法：（1）讲解比赛中裁判的判罚

      （2）对学生进行裁判手势的示范讲解         

①走步违例手势         

②打手犯规手势        

 ③阻挡犯规手势

④推人犯规手势 ⑤掩护犯规手势

     

（3）教会学生怎样去观察比赛中的犯规动作

①走步违例

②打手犯规         

③阻挡犯规

④推人犯规 ⑤掩护犯规

（4）对学生进行裁判手势的培养      

（5）对学生进行

 

 

 

 

 

 

 

 

 

篮球兴趣小组总结

    学校最受学生欢迎的就是篮球课，学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌，很多同学的篮球知识非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平，时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面，它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下：

一、 选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务

　　中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二.、 基本技术的训练

　　兴趣小组队员身体素质相对较差，跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（1） 对运球的训练

　　运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2） 对传、接球的训练

　　传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

三. 防守是比赛中重要的环节

　　防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

　　我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是"高、快、准"。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

总之，科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的训练，将会使学生综合能力更具有全面性和实用性。